都說防曬是一生的工作，那防曬的重點也是為了不曬黑，變美白，那現(xiàn)在市面上出來搽防曬霜，還有很多美白的服裝、美白藥丸、美白的護(hù)膚品之類的，那其實很多日常上的一下習(xí)慣我們避免了，其實也能更快的美白，還不給美白拖后腿，那日常改善美白的習(xí)慣有哪些呢~一起來看看~

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1：睡飽美容覺

睡覺跟美白有關(guān)？是真的！美容覺真的沒在開玩笑，因為睡眠是人體自我修復(fù)最好的時刻，如果有充分地休息，肌膚的彈性、光澤都會更好，是一種由內(nèi)而外的保養(yǎng)效果，因此想要有白皙明亮膚色，先戒掉熬夜吧！

2：補(bǔ)充維他命C

多吃蔬菜水果會幫助肌膚亮白，其中最重要的因素就在于維他命C，因為肌膚變黑與黑色素細(xì)胞活躍度相關(guān)，而維他命C可以讓黑色素冷靜下來，減少活躍度，自然就容易顯白，除了蔬菜水果天然食物中萃取，可以自己加碼口服性的，但因為維他命C是水溶性，吃過多量會被身體自動排出，不要一口氣吃掉一整天的份量，分成早、晚兩次吃，吸收效果最好。

3：少吃糖

皮膚不是特別黑，但就是黃？仔細(xì)想想是不是自己特別愛吃糖、精致淀粉這類食物？因為攝取過多的糖分，造成肌膚的「糖化反應(yīng)」，這會影響肌膚的膠原蛋白變成黃色，進(jìn)而讓整體看起來黯沉、泛黃，因此減少吃糖類，也能夠幫助肌膚維持白皙。

4：維持標(biāo)準(zhǔn)體重

體重跟美白有關(guān)？沒錯！肥胖可是產(chǎn)生黑棘皮病、牛皮癬等疾病，都可能影響膚質(zhì)，且如果一直反復(fù)發(fā)胖、減肥，會使肌膚松弛無光澤，最好是能夠一直保持健康、標(biāo)準(zhǔn)的體重，才有美麗的膚色。

5：撐傘穿長袖

盡管防曬商品已經(jīng)五花八門多種選項，但再好的防曬用品，都沒有直接的物理性隔絕紫外線來得有效，尤其是很少人會認(rèn)真補(bǔ)擦防曬，因此最好的方式就是撐傘與穿長袖，直接擋掉紫外線。

6：少吃感光類食物

飲食絕對與膚質(zhì)是正相關(guān)，有些食物因為富含金屬元素，當(dāng)紫外線照射后會增加黑色素細(xì)胞的活躍度，進(jìn)而導(dǎo)致變黑、長斑，尤其是光敏感肌膚的人更要避免，包含了胡蘿卜、芹菜、九層塔、菠菜、莧菜等等，最好不要大量食用，或者是食用之后要加強(qiáng)防曬。

7：維持規(guī)律運動

運動不只可以維持好身材，也能夠讓我們的血液循環(huán)正常運作，當(dāng)血循正常時，就會帶動全身的養(yǎng)份輸送，尤其臉部的血管特別細(xì)，對于微循環(huán)特別敏感，只要動起來，肌膚就能夠透出紅潤與光澤！看起來自然明亮白皙。

8：每天徹底清潔

不管有沒有化妝，只要有擦防曬、有出門，回家一定要卸妝，把防曬品、空氣中的污染物都清除干凈，因為這些殘留物停留在肌膚上，都可能沉淀引起肌膚微發(fā)炎，進(jìn)而造成黯沉、黑斑等狀況。

9：喝足量的水分

除了為肌膚做好保濕工作，水分也要喝足夠，人體有70%組成都是水，當(dāng)水份缺乏時，肌膚一定會受到影響，形成干癟、無光澤、不平滑等狀況，而如果每天有喝足量，除了可以自帶光澤感，也讓身體循環(huán)、代謝等變好，排除了體內(nèi)的廢物，肌膚自然明亮白皙。 

10：保持快樂心情

心情絕對是影響膚質(zhì)一個很重要的原因，壓力過大、心情不好，都會引起肌膚的微發(fā)炎，導(dǎo)致黯沉、蠟黃，因此最好常常保持良好的情緒，適時釋放壓力，才能夠維持白皙膚色。

本期關(guān)于如何美白，日常美白習(xí)慣有哪些~~就分享到這里了，~如果伙伴們有什么海淘方面的疑問隨時可以添加愛淘海淘官方客服咨詢，希望大家一起愉快海淘！！

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