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膠原蛋白是什么？膠原蛋白介紹

sandy 發(fā)表于2023年02月18日 14:40 瀏覽量 705

膠原蛋白是什么膠原蛋白介紹膠原蛋白

大家都知道，想要面部看起來年輕態(tài)，就要不錯膠原蛋白，所以很多小伙伴選擇了吃雞爪和豬腳等膠原蛋白多的食物，不過最后膠原蛋白沒補充多少，脂肪含量倒是增加了。那想要補充膠原蛋白的小伙伴可以選擇服用濃縮后的膠原蛋白液或者膠原蛋白粉，他們服用更簡單，效果更好，也不會有變胖的可能。本期就給大家介紹一下膠原蛋白的一些小知識，讓我們一起來了解一下膠原蛋白~

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1、膠原蛋白是什么？

膠原蛋白是人體最重要的蛋白質(zhì)，占人體所有蛋白質(zhì)的1/3，皮膚組織中的膠原蛋白占70%；骨骼結(jié)構(gòu)中的膠原蛋白占80%；關(guān)節(jié)軟骨中占70%。而人體每天會生產(chǎn)3000－5000mg的膠原蛋白供肌膚、關(guān)節(jié)、骨骼、頭發(fā)等器官使用，不過膠原蛋白會隨年齡增長而流失，皮膚也會逐漸失去彈性，并出現(xiàn)暗啞無光澤、皺紋等衰老問題。

2、 膠原蛋白功效是什么？

3、膠原蛋白種類

目前已知的膠原蛋白多達二十多種，當中最為常見的分為3大類型：

1型膠原蛋白（第一型膠原蛋白，Type I collagen）主要用于軟骨、皮膚、肌腱、血管、臟器和骨骼，能在受傷時幫助傷口愈合，占體內(nèi)總膠原蛋白量的90%。

2型膠原蛋白（第二型膠原蛋白，Type II collagen）是人體軟骨組織的重要蛋白，能維持關(guān)節(jié)健康和身體靈活性。

3型膠原蛋白（第三型膠原蛋白，Type III collagen）與1型膠原蛋白對人體的作用相當類似，主要負責血管、肌肉和器官，避免肌肉及血管破裂，同時保持肌膚水潤健康。

膠原蛋白位于肌膚的真皮層，市面上的膠原蛋白補充品主要是針對美容功效的第一型膠原蛋白，并建議搭配維他命C服用，能幫助膠原蛋白合成，肌膚保持水潤有彈性。

4、膠原蛋白何時吃？

一般服用膠原蛋白沒有時間上的限制，但建議在空腹或睡前服用，能更有利于身體吸收膠原蛋白。什么時候應(yīng)該開始補充膠原蛋白？身體的骨膠原會隨著年月慢慢流失，等到流失才開始補救已經(jīng)太遲，因此建議大家及早補充膠原，延緩肌膚衰老。

5、 膠原蛋白粉副作用是什么？

其實膠原蛋白本來不會有副作用，若然攝取過多其實有如吃了過量的蛋白質(zhì)，有機會令肝臟造成負擔。另外也要留意市場上有些膠原蛋白食品或飲品也會添加多種配方，選擇時務(wù)必要仔細觀察包裝上的成分表，避免不必要的營養(yǎng)素影響膠原蛋白的吸收效果。

注意事項：膠原蛋白產(chǎn)品主要源自魚類或動物的膠原蛋白，對這些蛋白過敏的人士在選購前要小心留意成分，并且選擇有保證的優(yōu)質(zhì)品牌。